吃芹菜有哪些好处呢

【吃芹菜有哪些好处呢】芹菜与白菜一样,是我国居民的家常菜,芹菜入口感觉十分得香脆,颜色是呈碧绿色的,所以炒芹菜是一种色香味俱佳的菜肴 。但是很多的朋友认为邢灿只是在于它的味道比较美味,并没有什么过高的营养价值 。其实并不是这样子的,芹菜具有很好的平肝清热祛风的效果,所以芹菜是一种能很好防治高血压眩晕头痛的蔬菜 。芹菜中还含有大量的不饱和酸具有很好的保健功能,下面就具体给大家来做一个介绍 。
平肝降压 芹菜中的香豆素和呋喃香豆素的衍生物具有降压、降脂和降低胆固醇的功效 。美国芝加哥大学药理学家发现每天2棵芹菜,约一周后,血压由158/96mmHg降到了118/82mmHg 。他找到了一种降压物质——3-n-丁基苯二酸,其大量存在于芹菜中 。芹菜所含的酸性降压成分,对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效 。
降低血脂 在芹菜子油中检测出13种脂肪酸,其中不饱和脂肪酸占69.20% 。在检测出的6种不饱和脂肪酸中,6-十八碳烯酸,含量为58.18%;亚油酸的含量为9.21% 。故具有重要的生理功能和活性,可降血脂,预防动脉硬化 。
抑制细菌 研究发现,芹菜中的黄酮类物质具有调节毛细血管的脆性和通透性、清除自由基、抑制细菌等作用 。其中香豆素是一类苯丙基化合物,具有抗炎、消肿、解痉挛、镇静、抗菌等作用;呋喃香豆素对皮肤有光敏活性和抗菌作用 。
防癌抗癌 芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内酯的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。芹菜中的丁基苯酞类具有较强的防癌活性,其中的叶绿素和叶绿酸都有较强的抑制突变的作用,叶绿素还可以抑制强致癌物黄曲霉毒素和苯并芘类的致癌活性 。另外,它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触,达到预防结肠癌的目的 。
通过以上的文章大家应该了解其他具有什么样的好处 。吃芹菜的时候,大家一定要选择新鲜的芹菜 。从市场买完芹菜以后要尽快的食用,千万不要把芹菜放入冰箱里过长时间,这样很有可能会直接影响到芹菜的营养,造成营养的流失 。

    推荐阅读